Ein bewusster Umgang mit natürlichem und künstlichem Licht kann helfen, den Schlaf zu verbessern, die Stimmung zu heben und die Gesundheit zu fördern.
Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulation unseres zirkadianen Rhythmus, auch bekannt als die innere Uhr, die unseren Schlaf-Wach-Rhytmus steuert. Natürliches Tageslicht hilft, den Schlaf zu regulieren, indem es die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, steuert. Morgens und tagsüber hemmt helles Licht die Melatoninproduktion, was uns wach und aufmerksam hält. Abends und in der Nacht nimmt die Lichtintensität ab, was die Produktion von Melatonin fördert und uns schläfrig macht.
Insgesamt ist Licht ein mächtiger Einflussfaktor auf die menschliche Gesundheit. Ein bewusster Umgang mit natürlichem und künstlichem Licht kann helfen, den Schlaf zu verbessern, die Stimmung zu heben und das Wohlbefinden zu fördern. Es ist wichtig, die positiven Effekte des Lichts zu nutzen und gleichzeitig seine potentiellen negativen Auswirkungen zu minimieren
