Wohlfühlen mit Erde
Die Verbindung zur Natur fördert das körperliche Wohlbefinden,
beruhigt den Geist und baut Stress ab.
Der Kontakt mit Erde bietet Möglichkeiten,
das Wohlbefinden auf natürliche Weise zu stärken
Mikrobiom-Stärkung
Der Kontakt mit Bodenmikroben kann das menschliche Mikrobiom positiv beeinflussen. Böden enthalten eine Vielzahl von Mikroorganismen, die zur Vielfalt des menschlichen Mikrobioms beitragen können. Ein gesundes Mikrobiom wird mit einem stärkeren Immunsystem und einer geringeren Anfälligkeit für bestimmte Krankheiten in Verbindung gebracht.
Ein bestimmtes Bodenbakterium, Mycobacterium vaccae, wurde in Studien mit einer Verbesserung der Stimmung und einer Verringerung von Angst und Depression in Verbindung gebracht. Dieses Bakterium kann durch direkten Hautkontakt oder Einatmen aufgenommen werden und wirkt möglicherweise auf das Nervensystem, indem es die Produktion von Serotonin fördert.
Wissenschaftliche Artikel zur Wirkung des Mycobacterium vaccae:
Quian Nan Zhang „et al.“: Aerosol-Inhalation von Mycobacterium vaccae verbessert die strukturelle Umgestaltung der Atemwege im Mausmodell mit chronischem Asthma: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36001552/
Matthew G Frank „et al.“: Immunisierung mit Mycobacterium vaccae induziert ein entzündungshemmendes Milieu im ZNS: Abschwächung von stressbedingter Mikroglia-Priming, Alarminen und angstähnlichem Verhalten: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29807129/
Verbesserung der Stimmung
Es gibt Hinweise darauf, dass der Kontakt mit der Erde Endorphine freisetzen und somit zur Verbesserung der Stimmung beitragen kann.
Die Aktivierung des Immunsystems mit Antigenen des Bakterium Mycobacterium vaccae beeinflusste in eine Studie bestimmte Nervenzellen im Gehirn der Mäuse. Die Aktivierung des Immunsystems führte zu mehr Serotonin im Gehirn der Mäuse.
CA Lowry „et al.“: Identifizierung eines immunreaktiven mesolimbokortikalen serotonergen Systems: mögliche Rolle bei der Regulierung emotionalen Verhaltens
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17367941/
Gartenarbeit
Den eigenen Garten pflegen: Die Pflege des eigenen Gartens kann nicht nur als körperliche Betätigung, sondern auch als stressabbauende Tätigkeit dienen. Der Kontakt mit Erde und Pflanzen fördert das Wohlbefinden und kann helfen, den Kopf frei zu bekommen.
Hochbeete anlegen: Für Menschen mit wenig Platz oder eingeschränkter Mobilität können Hochbeete eine gute Alternative sein. Sie ermöglichen ein bequemes Gärtnern im Stehen oder Sitzen.
Zimmerpflanzen
Auch wenn Sie keinen Zugang zu einem Garten haben, können Zimmerpflanzen dazu beitragen, das Raumklima zu verbessern und eine beruhigende Umgebung zu schaffen. Die Pflege der Pflanzen erfordert regelmäßigen Kontakt mit der Erde, was ebenfalls entspannend wirken kann.
Terrarien anlegen
Kleine Pflanzen in Glasbehältern (Terrarien) können eine attraktive und pflegeleichte Möglichkeit sein, Natur ins Haus zu holen und regelmäßig mit Erde zu arbeiten.
Barfuß im Freien
Barfußlaufen auf natürlichem Untergrund, sei es im Garten, im Park oder am Strand, fördert das Wohlbefinden durch den direkten Kontakt mit der Erde. Es kann dazu beitragen, das Mikrobiom der Haut zu diversifizieren und eine tiefere Verbindung zur Natur herzustellen
Erdungsmatten
Für Menschen, die viel Zeit in Innenräumen verbringen, können Erdungsmatten eine Alternative sein. Diese Matten simulieren den Kontakt mit der Erde und sollen ähnliche gesundheitliche Vorteile bieten.
Reinigende Eigenschaften
Tonerde kann überschüssiges Öl, Schmutz und Unreinheiten von der Haut absorbieren, wodurch die Haut klarer und gesünder aussieht.
Entzündungshemmend
Tonerde kann dazu beitragen, Hautreizungen und Entzündungen zu lindern, was bei der Behandlung von Akne, Ekzemen und anderen Hautproblemen hilfreich ist.
Tonerde-Masken
Tonerde kann als natürliche Hautpflege zur Herstellung von Gesichts- Hand oder Fußmasken, verwendet werden, die helfen, die Haut zu reinigen und mit Mineralien zu versorgen. Kaolin, Bentonit oder Rhassoul sind beliebte Optionen.
Schlammbäder
Schlammbäder, die reich an mineralhaltigem Schlamm sind, können zu Hause oder im Thermalbad genossen werden, um den ganzen Körper zu entgiften und die Haut zu beruhigen.
Entgiftung
Bentonit kann Toxine und Schadstoffe von der Hautoberfläche entfernen und so zur Verbesserung der Hautgesundheit beitragen.
Förderung eines gesunden Mikrobioms der Haut
Der menschliche Körper, einschließlich der Haut, beherbergt eine Vielzahl von Mikroorganismen, die zusammen als Mikrobiom bezeichnet werden. Ein ausgewogenes und vielfältiges Hautmikrobiom ist für die Aufrechterhaltung der Hautgesundheit von entscheidender Bedeutung. Der Kontakt mit Erde kann dazu beitragen, das Hautmikrobiom zu verbessern und zu stärken. Studien haben gezeigt, dass der Kontakt mit natürlichen Umgebungen, insbesondere mit Bodenmikroben, das Hautmikrobiom bereichern kann. Diese mikrobiellen Gemeinschaften können das Immunsystem stärken, Entzündungen reduzieren und die Haut vor pathogenen Mikroorganismen schützen.
Probiotische Wirkungen von Bodenmikroben:
Ein bestimmtes Bodenbakterium, Mycobacterium vaccae, hat in wissenschaftlichen Studien besondere Aufmerksamkeit erregt. Diese Bakterienart, die häufig im Boden vorkommt, wurde mit positiven Auswirkungen auf die Gesundheit, einschließlich der Hautgesundheit, in Verbindung gebracht. Mycobacterium vaccae kann die Produktion von Serotonin fördern, das nicht nur die Stimmung hebt, sondern auch entzündungshemmend wirkt, was der Haut zugute kommen kann. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass probiotische Mikroorganismen aus dem Boden eine immunmodulierende Wirkung haben, die zur Linderung von Hauterkrankungen wie Ekzemen und Psoriasis beitragen kann.
Antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften
Bestimmte Bodenbestandteile, insbesondere bestimmte Tonminerale, haben nachweislich antimikrobielle Eigenschaften. Diese antimikrobiellen Eigenschaften können dazu beitragen, die Haut vor Infektionen zu schützen und das Wachstum krankheitserregender Bakterien zu hemmen. Studien haben gezeigt, dass Tonmineralien in der Lage sind, bakterielle Biofilme aufzubrechen und die Heilung von Hautwunden zu fördern. Darüber hinaus haben diese Mineralien entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Hautirritationen zu lindern und die Heilung von Hautverletzungen zu fördern.
Sensorische und psychische Vorteile
Neben den direkten körperlichen Vorteilen hat der Kontakt mit Erde auch indirekte positive Auswirkungen auf die Hautgesundheit, indem er das allgemeine Wohlbefinden fördert und Stress abbaut. Die Theorie der Biophilie legt nahe, dass der Mensch eine angeborene Verbindung zur Natur hat. Aktivitäten wie Gartenarbeit oder Barfußlaufen auf natürlichem Untergrund können stressreduzierend wirken und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Da Stress ein bekannter Auslöser für Hautprobleme wie Akne, Ekzeme und Schuppenflechte ist, kann der Stressabbau durch Kontakt mit der Erde indirekt auch zur Verbesserung der Hautgesundheit beitragen.
Wissenschaftliche Artikel zur Wirkung von Tonerde
Lynda B Williams, Shelley E Haydel:
Bewertung der medizinischen Verwendung von Tonmineralien als antibakterielle Wirkstoffe
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904249/
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Aaron Antonovsky
Israelisch-amerikanischer Soziologe und Professor der Soziologie
(*19. Dezember 1923 – † 07. Juli 1994)